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秋季养生小常识

作者:   来源:  时间:2020/8/21 8:55:17  访问次数:772

秋季万物成熟,果实累累,是收获的季节,天气也渐渐由炎热变的严寒,早晚温差大,阳气渐收,阴气渐长,人的生理活动也应该适应自然环境的变化,注意保养,今天就来介绍几个秋季养生小常识。 

1 早睡早起

秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏;秋天气候转凉,要注意早些睡觉,以顺应阴精的收藏,也要早些起床,以顺应阳气的舒张。适当早起,适当做一些晨练,既可以呼吸一些新鲜的空气,促进体内浊气排出,促进新陈代谢,又有益于肢体功能活动的锻炼,有助于身体的健康。

 2  适当“秋冻”

夏去秋来,秋风拂面。虽凉但不至于寒,人们还能耐受,不妨进行一些锻炼,适应气候的变化。“秋冻”就是指“秋不忙添衣”,有意识的让机体冻一冻,避免多穿衣服产生的身热汗出,汗液蒸发,阴津损耗,阳气外泄;但是“秋冻”还是应该根据天气变化来决定,应以自己感觉不过与寒冷为标准,进入深秋就应注意保暖。气温骤降,应该加衣服。

3清静养神

 秋季草枯叶落,花木凋落,秋风秋雨易使人感到萧条,凄凉,产生抑郁的心情;老年人易产生情绪低落,多愁善感;这时候应该多听音乐,静下心来读书,与好朋友聊天,到户外散步,可以缓解郁闷的情绪;中医人们,秋天人们一定要保持精神上的安宁,才能缓解肃杀之气对人体的影响,要注意不断收敛神气,以达心境宁静状态。
 4 适当运动

金秋时节,秋高气爽,是运动锻炼的大好时机,秋天人体的阴精阳气都在收敛内养的状态,运动养生也应顺应这一原则,不宜做运动量太大的运动,以防汗液流失,阳气损耗,可以选择登山慢跑,散步,做早操等运动,天气逐渐转冷后,运动量可以适当增加。



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